2025年人均每天盯手机超109分钟，你一天刷多久？

你的手机屏幕亮了又灭，灭了又亮。2025年，成年人日均手机接触时长正式定格在109.54分钟。这比2024年多出了0.78分钟，黏性还在增强。说白了，大家离了手机真不行。 这事儿有讲究。中国新闻出版研究院在第五届全民阅读大会上，甩出了第二十三次全国国民阅读调查成果。

数据来自“书香中国”公众号。手机阅读和听书，成了数字化阅读的两大主力。成年人的手机阅读率，稳稳停在高位。 具体看，2025年成年国民手机阅读率是79.0%。跟2024年的78.7%比，涨了0.3个百分点。

虽然涨幅不大，但趋势明显。与此同时，听书和视频讲书这些新玩法，也在悄悄冒头。听书比例从38.5%升到38.7%，视频讲书从5.7%涨到6.3%。阅读形态越来越花哨。 再看看其他设备。电脑端网络在线阅读，人均每天62.42分钟。

电子阅读器只有9.67分钟。平板电脑更惨，才9.45分钟。这几个数字，跟2024年比，全都在缩水。手机彻底抢走了C位。 说到底，手机不只是工具，更是生活的一部分。每天近两小时盯屏，是娱乐还是焦虑？值得每个人琢磨一下。